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军事拓展小游戏-【我叫不紧张】

发表时间:2020-05-26 19:48

【游戏时间】5-10分钟。

【参与人数】所有参加军事拓展训练人员。

【游戏概述】团队游戏,调节活动气氛,并让参与者学习“清肺呼吸”,适合任何一家军训基地‍,适合新员工入职培训人员,适合青少年军事夏令营活动


【游戏目的】

    (1)停止拖延、减少压力。

    (2)在军事拓展活动中克服焦虑和对失败的担心。

    (3)帮助别人停止拖延、帮助别人渡过难关。

    (4)激励长期表现欠佳的同事、下属或学生,管理自己的压力。

【游戏规则】

    (1)教官在游戏开始之前,向参训者解释“清肺呼吸”的基本知识。

    首先,要深吸气—实际上,我们只是尽力吸入一大口空气。

    其次,屏住这口气,慢慢地从1数到5

    最后,这是精华部分,也是关键部分。我们要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。

    (2)在这样做的时候,告诉大家,.这个动作将扫除我们体内的紧张。

    (3)等大家明白后,教官示范清肺呼吸,然后让参与者做两三次这样的呼吸。

    (4)游戏进行一个段落后,问一下参与者对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。

    (5)最后,针对日常生活中怎样用清肺呼吸来克服情绪上的不良因素展开讨论。

初心 (11) 拷贝.jpg

【相关讨论】

    (1)在工作过程中,做适当的。“清肺呼吸”有什么益处吗?为什么?

    (2)在什么样的场合下,“清肺呼吸”对调节我们的情绪有用呢?在什么样的场合下,你不愿意进行这样的清肺呼吸?你知道清肺呼吸的有点和缺点吗?

【游戏延伸】

当你在家里的时候,清肺呼吸也是有用的,他会令你神清气爽,当然,如果深呼吸成为每个人早晨例行活动的一部分,会有很多好处,你想试试吗?


军事拓展小游戏持续更新敬请期待!军创兵魂